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体と心の悩みはスンダリで解決!
身体との向き合い方を見直したい方へ。
質の高いヨガで人生の質を変える!
神戸でヨガならスタジオスンダリ

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年末年始のお知らせ

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    今年もあと僅か。

    ですが、そんな時期こそスンダリのヨガで調整してくださいね。

     

    年末年始のお知らせです。

     

    12月28日(金)通常通り

    12月29日〜1月4日(金)お休み

    1月5日(土)通常通り

     

     

    1月より神戸元町スタジオのクラス担当が変わります。

    日曜9:45〜10:30 ヴィンヤサヨガ(ユカ)、11:00〜12:15 ハタヨガ(ユカ)

     

    4月から日曜朝のクラスはアシュタンガヨガに変更予定です。

     

     

     

    1月19日(土)は陰ヨガ90分特別クラスを行います。

    無理に力を入れず、体を自由に使えるようになり、本来の自分に気づくことができます。

    studio SUNDARIメンバーの方はチケット利用で特別受講していただけます。

    回数券+500円、フリーパス+1000円です。  

    詳細はこちら

     

     

    そして、お年玉企画

    1月からメンバー様へチケット10%OFFチケットプレゼントしちゃいます

     

    来年は新年会も予定していますのでぜひご参加くださいね。

    冬は身体を変えるチャンスです。studio SUNDARIで一緒にヨガを楽しみましょう!

     

     


    続けるほど幸せになれる

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      年末に向けてのあれこれが溜まってきてる

      体調がなかなか戻らない

      外食の機会が増えて最近内臓が疲れてきた・・・

       

      そんな方はスンダリへ!

       

       

      ヨガのポーズは循環を高め、排出の手助けに役立ちます。

      そしてエクササイズと違うところは呼吸法を行うことです。

      呼吸法は内側から体の組織を緩め、広げていき、エネルギーの

      循環を促してくれるので相乗効果を生み出します。

       

       

      週に1回から2回に通う回数を増やされた方々の感想は…

       

      ・背中の柔軟性が高まってきた

      ・体のバランスが変わってきた

      ・呼吸がとても楽になってきた

      ・血行が良くなっていつもの冬より冷えを感じなくなった

      ・肌の調子が良くなってきた

       

      と、大きな変化を感じていただいてます。

      やはり、週2回続けられると変化のスピードは速いですね。

       

       

      今よりさらにスキルアップしたい方はもちろんですが。

      体と心のアンバランスを感じだした方はぜひ続けてくださいね。

      スンダリのヨガで心身ともにリフレッシュ、リセットしてください。

      心身が整えばもっと毎日が楽しくなりますよ。

       

       

      初めての方はキャンペーン中ですのでぜひ体験してみてください。

      キャンペーンの詳細はこちら

       

       

      お問い合わせはメールにてどうぞ。

      MAIL info@yoga-sundari.com

       

       

       

       

       


      祭りの後の静けさに

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        昨日は毎年恒例のワンコインレッスン&ポットラックパーティー。

        ご参加いただきありがとうございました!

         

         

        まずはキョウコ先生の「いつものハタフロー」からスタート。

        始まってすぐから楽しそうな声が聞こえてました。

        それぞれのペースで動きつつもチャレンジしてみたり。

        アクティブでありながら丁寧なキョウコ先生のクラスでした。

         

         

        2クラス目はサチコ先生の「私をクリアにする呼吸法」

        はじめに少し呼吸についてのお話があり、軽く体を動かしてから呼吸法へ。

        皆さんの心地良さそうな表情が印象的でした。

         

         

        3クラス目はハヤシ先生の「みんなでアシュタンガヨガ」

        初めての方からアシュタンガラバーの方まで、みんなで楽しい時間でした!

        ハヤシ先生の誘導は的確だけどリラックスできる雰囲気。

        楽しみながら集中できたのではないでしょうか。

         

         

        最後はカナコ先生の「バランスヴィンヤサフロー」

        ゆっくりほぐしてから軸を感じるヴィンヤサ。優しそうで意外とキツイ!?

        スンダリ最高齢メンバーの80代K様も参加!

        楽しい時間となりました。

         

         

         

        今回のお土産はこちら!

        スンダリチョコを作ってみましたよ。

         

         

         

        その後はお待ちかねのポットラックパーティー♪

         

        楽しすぎて写真を撮るのを忘れてしまい・・・

        これしかありません(笑)

         

         

        一品持ち寄りで美味しく楽しい時間です。

        生徒さんやティーチャートレーニングの卒業生、インストラクターのみんなで

        ワイワイとヨガの話、いろんな話で盛り上がりました。

         

        毎回、どれも本当に美味しくてお腹いっぱいになるのですが、たまには

        それもOKと言うことで。明日からまたヨガに精進いたします!

         

         

        まだ12月は続きますが・・・

        宴のあと?祭りの後の心地よい静けさを感じつつ少々まとめを。

         

        studio SUNDARIは神戸元町でスタートして7年。

        この回も7回続いています。

         

        そして今年は板宿スタジオのオープンもあり、今回は板宿スタジオで担当している

        先生にもクラスを担当してもらいました。

         

         

        ヨガで繋がること、楽しむこと、笑顔が生まれる場所を作ること。

         

        やっぱり私はそれを作っていきたいんだと思います。

         

         

        自分をハッピーにしてあげたら周りをハッピーにする力になる。

        そのために、まずは自分を整えて欲しいなと思います。

         

         

        12月は忙しい、気ぜわしい、忘年会の予定がいっぱい!

        そんな人こそ、あえて整える時間を取っていつも通りに過ごしましょう。

         

        これからもよろしくお願いします!


        12月ママヨガ体験クラス

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          マタニティ期から出産を経て、休む間も無く赤ちゃんのお世話が始まります。

          後から思えばそれはとてもとても一瞬で幸せな時間。

           

          でも、実際の毎日は子供中心の生活で、自分のことは後回し。

          家事と育児に追われて動きやすい服装で日々のあれこれに奮闘していますよね。

           

          雑誌を見て今期のトレンドを気にするとか、メイクやオシャレは二の次。

          出産でゆるんだ体も気になるけど、トレーニングにも行けない・・・

           

          私もそんな日々を経験しました。

          ただ、ラッキーだったのは私はインストラクターだったということ。

          産後すぐからトレーニングを再開したので、すぐに取り戻すことができました。

          オシャレやメイクはほったらかしでしたが(笑)

           

          でも、長い目で見ればそろそろ体の状態を整えておくべき時期でもあります。

           

          出産で出てくるトラブルは予想以上に多いんですよね。

          締めるところはしっかり締めて、いつまでもイキイキした女性でいたい。

          家族だけでなく、自分の健康も大切にしながら毎日を楽しむための

          自分の時間を作ってもらえたらと思っています。

           

           

          しばらくお休みをしていたママヨガですが、来年から板宿スタジオにて

          再開したいと思っています。

           

          その前に板宿スタジオにてママヨガ体験会を開催します。

          日時:11/15(木)13:00〜14:00
          参加費:1000円
          10年の保育士経験を持つカナコ先生がクラスを担当してくれます。
          たまにはお母さんもほっと一息、自分の時間を作りましょう。
          リラックスしたい方、体型、体調が気になる方におすすめです。
          ご予約はこちらから。
          クービック予約システムから予約する
          ◆持ち物
          ・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)
          ・お子さんのお飲み物やおもちゃなど必要な物はお持ちください。
          ◆開場時間
          ・20分前からの入室が可能です
          ◆キャンセルポリシー
          ・キャンセル期限は当日10時までです。
          ・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。
           予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

          レポート キールタン&陰ヨガワークショップ

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            愛のキールタン Masumi Lacoste & 松久浩之

             

            約一年ぶりのお二人のキールタンワークショップはあたたかく、優しい時間になりました。

            キールタンが初めての方も参加して良かった!と楽しんでいただけたようです。

             

             

            まずはマスミさんのチャクラワークで体をほぐしていきます。

            内側から緩んですでに良い気分♪

            そしてヒロさんのええ声〜に皆さんうっとりしたり、ワクワクしたり。

             

             

            次回もお楽しみに。

             

             

             

            そして、友季湖先生による陰ヨガワークショップ。

             

             

            神戸は久しぶりの開催となりましたが、たくさんの方にお越しいただきました!

             

            筋膜や呼吸についてのお話はとても興味深いものでした。

            進化した陰ヨガはより効果的に内側にアプローチができるものになって

            いると学ぶたびに感じます。実際、体の変化も早いんです。

             

            来年3月に3日間の講座があります。

            基礎から学んでみたい方はぜひご参加ください。

             

             

            ご参加いただきありがとうございました。

             

             

            JUGEMテーマ:ヨガ


            早めの冬ケアが良い理由

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              お元気ですか?

               

              街並みはすっかりクリスマス気分ですね。

              元町は早くからあちこちでデコレーションされてすっかり冬支度。

              板宿も店先にツリーやサンタクロースを飾っている所が増えてきました。

              スタジオもちょこっとですが飾りを出そうかなと思っています。

               

               

              ルミナリエももうすぐですね。

              今年はどんな感じになるのかな?

               

               

               

              寒いと動きたくない気もしますが、体温を保つために基礎代謝が上がるので

              実はダイエットに適した季節なんですよ。

               

              これからは忘年会や年末年始で食べたり飲んだりする機会も増えますから、

              今のうちに整えにお越しください。

               

              そろそろヨガに行きたいと思いつつ、そのまま間が空いてしまったけど・・・

              体の不調や気になる所もそのまま放置していて限界で・・・と、

              久しぶりに復活!という方も増えてきました。

              初めての方、ヨガ経験はあるけど効果を体感できなかった方もぜひ。

              そろそろ本気で体と心のメンテナンスをしたいですね。

               

               

               

              初めての方はお気軽にお問い合わせください。

              その際はお名前、お電話番号のご記入をお願いいたします。

              携帯からのメールは返信できないことが多く困っております・・・

              ドメイン設定を忘れずにお願いいたします。

              MAIL info@yoga-sundari.com

               

               

              神戸元町は元町近くにお住いの方から遠方の方までお越しいただいています。

               

              板宿スタジオは神戸市営地下鉄、山陽電鉄沿線なので明石より西方面の方や

              西区、学園都市方面、北区の方も神戸電鉄からのアクセスが便利ですよ。

              予約制となります。

              クービック予約システムから予約する

               

              JUGEMテーマ:ヨガ


              ワンコインレッスン

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                三連休最後の神戸は暖かい一日でしたね。

                今日のstudio SUNDARIも皆さんにヨガを楽しんでいただきました。

                 

                 

                自分の為のヨガの時間を作るって本当に大事だと思います。

                大人になると色んな都合や言い訳をして体や心が疲れてると信号を

                出していても無視してしまう・・・そして、一気に症状が出てしまい、

                回復するのも時間が掛かってしまいます。

                 

                そうなる前からちょっとずつ準備のできる人になりたいですね。

                 

                 

                 

                12月9日はワンコインレッスン&ポットラックパーティーを開催します♪

                詳細はこちらから

                 

                日頃の感謝の気持ちを込めて、ヨガを一日楽しむ日にしましょう!

                クラスのお申し込みは受付中です。

                メンバーさん以外の方もご参加いただけますので、初めての方も、

                お友達やご家族でぜひご参加ください。


                まだまだ身体は変えられる

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                  今朝は寒かったですね。

                  まだ冬布団を出していない我が家・・・(笑)

                  昨日までは朝までぐっすりでしたが、流石に朝方は寒さを感じ目が覚めました。

                  仕方がないので、今晩は一枚布団を増やします。

                   

                   

                  体を冷やすのは良く無いのですが、寒いからと室温を上げ過ぎたり、

                  重ね着しを過ぎるのも自分で熱を生む力を退化させてしまうので

                  良くないんですよね。そして、太りやすさにも繋がります。

                   

                  ホメオスタシスの力は健康に過ごすために大切な機能。

                   

                  ホメオスタシスとは環境が変化しても体の状態を一定に保つ力です。

                   

                   

                  暑い夏、寒い冬の寒暖差があっても体は勝手に気温に合わせてくれます。

                  寒い時は体が体温を上げようとしてカロリーを消費して熱を生み出します。

                  でも、体の外側から温め過ぎることでその力も必要なくなってしまします。

                   

                  自分の使っていない眠れるパワーを呼び覚ましましょう!

                   

                   

                  それにヨガの呼吸法で内側から組織の広がりを作り、体の深層部の柔軟性を

                  高めて血液、リンパ液などの循環を促していけば冬は万全ですね。


                  12月のスケジュール

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                    12月から神戸元町スタジオ、板宿スタジオ共にスケジュールが一部変更となりますのでご確認ください。

                     

                     

                    〜神戸元町スタジオ〜

                    12月は日曜の朝のクラスがヴィンヤサヨガになります!

                    東京へお引越しのため12月で最後になるユウ先生のクラスをいっぱい受けてくださいね。

                     

                    ・(日)9:15〜10:30 ヴィンヤサヨガ 担当 2日(ユウ)、16日(カナコ)、23日(ユウ)

                     *12/9はワンコインレッスンのため、レギュラークラスはお休みです。

                     

                    ・(火)19:00〜20:15 アシュタンガヨガはヒロコ先生に担当が変わります。

                     優しく癒し系の雰囲気を持つとても素敵な先生です。やさしくきびしく?楽しみましょう。

                     

                    ・マイソールクラスは終了いたします。

                     今後も不定期で開催する予定です。決まり次第お知らせいたします。

                     

                     

                    〜板宿スタジオ〜

                    ・(火)13:30〜14:45 アシュタンガヨガは終了します。

                     暖かくなる頃にまたクラス増設予定ですのでお楽しみに。

                     

                     

                     

                     

                    12月9日はワンコインレッスン&ポットラックパーティーです。

                    一年に一度のみんなでヨガを楽しむスンダリDAY!

                    初めての方も大歓迎ですよ。詳細はこちらから

                     

                     

                    12月からヨガインストラクター養成講座ベーシックコースがスタートします。

                    ヨガの経験は問いません。正しい知識を身に付けたい方、指導者になりたい方は

                    スタートしましょう。

                    今からでも受講可能です。説明会の日程が合わない方はご相談ください。

                    詳細はこちらから

                     

                     

                     


                    冬の養生法

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                      空気が冬になってきましたね。

                       

                      風邪引きさんや冷え性、自律神経の乱れを言われる方が増えてきました。

                       

                      これからの季節は春に向けての準備の期間です。

                      春に元気に過ごすために、今から陽気をしっかり貯めるようにしましょう。

                       

                      大汗をかくような運動は貯めておかなくてはいけない陽のエネルギーを

                      大量に消費してしますのでこの時期には向きません。

                      ガソリンが無いのに車は走りませんよね?ガス欠させないようにしましょう。

                      毛穴が開きすぎるとそこから冷えがやってきますのでそれも要注意です。

                       

                      この季節は腎を養う食べ物と合わせて元気に過ごしたいですね。

                      食事のことはまたクラスでお話ししたいと思います。

                       

                       

                       

                       

                      元気で過ごすために何をして何をしないのか。

                      若いから大丈夫ということもないし、歳だからと諦める必要もない。

                       

                      体質を改善したい、心身を安定させたい、ついでにダイエットとか

                      引き締まってきたら嬉しい?

                       

                      そんな方はスンダリでヨガをやりましょう。

                       

                      初めての方も、

                      最近、サボり気味だった方も、

                      経験はあるけど理解が深まらなかった、効果が体感できなかった方も

                       

                      ぜひどうぞ。

                       

                       

                       

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