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体と心の悩みはスンダリで解決!
身体との向き合い方を見直したい方へ。
質の高いヨガで人生の質を変える!
神戸でヨガならスタジオスンダリ

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ワンコインレッスン

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    三連休最後の神戸は暖かい一日でしたね。

    今日のstudio SUNDARIも皆さんにヨガを楽しんでいただきました。

     

     

    自分の為のヨガの時間を作るって本当に大事だと思います。

    大人になると色んな都合や言い訳をして体や心が疲れてると信号を

    出していても無視してしまう・・・そして、一気に症状が出てしまい、

    回復するのも時間が掛かってしまいます。

     

    そうなる前からちょっとずつ準備のできる人になりたいですね。

     

     

     

    12月9日はワンコインレッスン&ポットラックパーティーを開催します♪

    詳細はこちらから

     

    日頃の感謝の気持ちを込めて、ヨガを一日楽しむ日にしましょう!

    クラスのお申し込みは受付中です。

    メンバーさん以外の方もご参加いただけますので、初めての方も、

    お友達やご家族でぜひご参加ください。


    まだまだ身体は変えられる

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      今朝は寒かったですね。

      まだ冬布団を出していない我が家・・・(笑)

      昨日までは朝までぐっすりでしたが、流石に朝方は寒さを感じ目が覚めました。

      仕方がないので、今晩は一枚布団を増やします。

       

       

      体を冷やすのは良く無いのですが、寒いからと室温を上げ過ぎたり、

      重ね着しを過ぎるのも自分で熱を生む力を退化させてしまうので

      良くないんですよね。そして、太りやすさにも繋がります。

       

      ホメオスタシスの力は健康に過ごすために大切な機能。

       

      ホメオスタシスとは環境が変化しても体の状態を一定に保つ力です。

       

       

      暑い夏、寒い冬の寒暖差があっても体は勝手に気温に合わせてくれます。

      寒い時は体が体温を上げようとしてカロリーを消費して熱を生み出します。

      でも、体の外側から温め過ぎることでその力も必要なくなってしまします。

       

      自分の使っていない眠れるパワーを呼び覚ましましょう!

       

       

      それにヨガの呼吸法で内側から組織の広がりを作り、体の深層部の柔軟性を

      高めて血液、リンパ液などの循環を促していけば冬は万全ですね。


      12月のスケジュール

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        12月から神戸元町スタジオ、板宿スタジオ共にスケジュールが一部変更となりますのでご確認ください。

         

         

        〜神戸元町スタジオ〜

        12月は日曜の朝のクラスがヴィンヤサヨガになります!

        東京へお引越しのため12月で最後になるユウ先生のクラスをいっぱい受けてくださいね。

         

        ・(日)9:15〜10:30 ヴィンヤサヨガ 担当 2日(ユウ)、16日(カナコ)、23日(ユウ)

         *12/9はワンコインレッスンのため、レギュラークラスはお休みです。

         

        ・(火)19:00〜20:15 アシュタンガヨガはヒロコ先生に担当が変わります。

         優しく癒し系の雰囲気を持つとても素敵な先生です。やさしくきびしく?楽しみましょう。

         

        ・マイソールクラスは終了いたします。

         今後も不定期で開催する予定です。決まり次第お知らせいたします。

         

         

        〜板宿スタジオ〜

        ・(火)13:30〜14:45 アシュタンガヨガは終了します。

         暖かくなる頃にまたクラス増設予定ですのでお楽しみに。

         

         

         

         

        12月9日はワンコインレッスン&ポットラックパーティーです。

        一年に一度のみんなでヨガを楽しむスンダリDAY!

        初めての方も大歓迎ですよ。詳細はこちらから

         

         

        12月からヨガインストラクター養成講座ベーシックコースがスタートします。

        ヨガの経験は問いません。正しい知識を身に付けたい方、指導者になりたい方は

        スタートしましょう。

        今からでも受講可能です。説明会の日程が合わない方はご相談ください。

        詳細はこちらから

         

         

         


        冬の養生法

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          空気が冬になってきましたね。

           

          風邪引きさんや冷え性、自律神経の乱れを言われる方が増えてきました。

           

          これからの季節は春に向けての準備の期間です。

          春に元気に過ごすために、今から陽気をしっかり貯めるようにしましょう。

           

          大汗をかくような運動は貯めておかなくてはいけない陽のエネルギーを

          大量に消費してしますのでこの時期には向きません。

          ガソリンが無いのに車は走りませんよね?ガス欠させないようにしましょう。

          毛穴が開きすぎるとそこから冷えがやってきますのでそれも要注意です。

           

          この季節は腎を養う食べ物と合わせて元気に過ごしたいですね。

          食事のことはまたクラスでお話ししたいと思います。

           

           

           

           

          元気で過ごすために何をして何をしないのか。

          若いから大丈夫ということもないし、歳だからと諦める必要もない。

           

          体質を改善したい、心身を安定させたい、ついでにダイエットとか

          引き締まってきたら嬉しい?

           

          そんな方はスンダリでヨガをやりましょう。

           

          初めての方も、

          最近、サボり気味だった方も、

          経験はあるけど理解が深まらなかった、効果が体感できなかった方も

           

          ぜひどうぞ。

           

           

           

          ご入会無料キャンペーン延長中です。元町、板宿スタジオともにあと5名追加可能ですよ。

          キャンペーン内容はこちらから

           

          板宿スタジオは予約フォームからどうぞ。

          クービック予約システムから予約する

           

           


          自然治癒力を高めるヨガ

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            朝晩の寒さが冬を感じますね。風邪などひかれてませんか?

             

            健康って大切だとはわかっているけれど・・・

             

            あなたは本当に健康ですか?

             

             

             

            健康の元は自然治癒力。

             

            風邪を引いたから風邪薬を飲めば良い、病院でもらった薬だからすぐ治る。

            というものでもありません。

            自然治癒力は誰にでも備わっていますが、生活環境の乱れで大きく左右されます。

            どんなに良い薬があっても自然治癒力が低ければなかなか治らない。

            自然治癒力を高め、怪我や病気にならない心と体を作ることがとても大切です。

             

            長年、指導させていただいているシニアメンバーの方々を見ていて、本当に実感しています。

             

            若いから大丈夫ということもありませんし、歳だから・・・ということもありません。

            ピンときたら始めることがポイントです。

             

             

            心と体を整え、本来の自分の力を引き出すスンダリのヨガでいつまでも

            やりたいことができる人になりましょう。

             


            卒業おめでとうございます!

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              studio SUNARI ヨガインストラクター養成講座

              火曜コースが無事終わりました!

               

              皆さん、ご卒業おめでとうございます。

               

               

               

               

              本当にお疲れ様でした。

              RYT200国際ライセンス取得をして、これからそれぞれの道でのご活躍を応援しています!

              この期間で学んだこと、練習してきたことに自信を持ってチャレンジしてくださいね。

               

              毎回皆さんがおっしゃいますが、本当に長いようであっという間です。

               

              お仕事をしながら通う方がほとんでですからお休みの日に講座に来られる訳です。

              たまにはサボりたいとか(笑)しんどい時もあったかもしれません。

              でも、良い練習、学び、仲間が大きな財産になると思います。

               

              インストラクターになる方、ご自身の学びのために来られる方、それぞれに

              この努力が大いに役立ってくれるはずです。

               

              日々の実践がより良いものになりますように!

              そして、ヨガをもっともっと楽しんでもらえたらと思います。

               

               

               

              最終日にはアフターパーティ。

              みんなでタイ料理をいただきながら話に花が咲きました♪

               

               

               


              ヨガは冷え性に効果的!

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                ヨガで冷え性を予防することができます。

                 

                普段、あまり体を動かさないとか、立ちっぱなし、座りっぱなしの

                姿勢が続くとむくみや冷えを感じます。

                それは筋肉が動かないから血流を悪くしてしまっているんです。

                 

                ヨガのポーズはバランス良く体を動かし、普段使わない筋肉を使っていきます。

                筋肉が動くと停滞していた血液も流れ出します。

                栄養と酸素をたくさん含んだ血液が全身に流れることで、老廃物も除去してる

                ので、お肌の調子も整います。

                そしてリラックスすることで自律神経のバランスを整えます。

                 

                 

                最近、代謝が落ちてきてると感じている方はいませんか?

                 

                ・血流やリンパを循環

                ・むくみを軽減

                ・自律神経に効く

                 

                ヨガのポーズは運動に自信がない方にもおすすめです。

                 

                冷えを取って内側美人になりましょう!

                 

                 

                 

                今なら人数限定!ご入会キャンペーン実施中です。

                検討中の方はお急ぎください。 詳細はこちら

                 


                レポート ローフード料理教室&チネイザン体験会

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                  昨日ははじめてのローフードお料理教室とチネイザン体験会でした。


                  初めての方も多く、遠方からもご参加いただきました。

                   

                   

                   

                   

                  今回のメニューは

                  梨のカレーウォルドーフサラダ
                  かぼちゃの種入り チクピーハンバーグ
                  キノコロール
                  さつまいものケーキ

                   

                  いつものことながら美味しかったです!見た目も綺麗でしょ?

                  でも、意外と簡単に作れちゃいます。

                   

                   

                  チネイザンは遠方からもお越しいただきました。

                  皆さんの使用前、使用後のお顔の違いに驚きます。

                  お腹ってこんなに柔らかくなるんですね!?と言うくらいホワホワになって、

                  心も軽くなります。

                   

                   

                  ヨガの目的は心と体を整える。そして本来の自分に繋がる事。

                   

                  実は誰もがそれを知っていて、そのための道を探して試行錯誤してるんですよね。
                  人って内なるすごい力を持ってるんだといつも強く感じます。

                   

                  終わった後の皆さんの笑顔とワントーン明るくなっている声を聞く度に

                  私も幸せな気持ちになって、たまらなく良い時間。

                   

                  ヨガじゃなさそうで、やっぱりヨガなんですよね。
                  そんな力を引きだせる場所をもっともっと作っていきたいと思っています。

                   

                  心と体に良いことを一緒に楽しみましょう!

                  ご参加いただきありがとうございました。

                   


                  出張レッスン

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                    studio SUNDARIでは出張レッスンも行っています!

                    イベントや福利厚生などお気軽にご相談ください。

                     

                     

                    こちらは一般社団法人兵庫県産廃廃棄物協会様での出張ヨガの様子です。

                     

                     

                    オフィスで椅子を使ったヨガクラス。

                    座ってだけでなく、立ったポーズも入れながら楽しんでいただきました。

                     

                    ほとんどの方がヨガ初体験で、日頃も運動をされていないとの事でしたが

                     

                    ・もっとやりたかった!

                    ・分かりやすかった

                    ・スッキリしました

                     

                    とのご感想をいただきました。

                     

                     

                     

                    交感神経が優位になりやすい時代と言われている昨今。

                    ヨガの呼吸法とポーズで体と心に新鮮な空気を取り込んで

                    リフレッシュしませんか?

                     

                    お問い合わせはメールでどうぞ。

                    MAIL info@yoga-sundari.com

                     


                    冬こそヨガがおすすめな理由

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                      11月に入って冬がぐっと近づいてきました。

                      空気が乾燥して冷える季節。

                      そのまま放っておいたら体もお肌もカピカピなってしまいますね。

                       

                      冬はエネルギーを貯める季節なので、適度な運動がベスト。

                      大量に汗をかくのは気を消耗してしまい、逆効果になるので要注意です。

                      来年の春を元気に迎えるために今が整え時なのです。

                       

                      スンダリのヨガでじっくり筋肉を温め、柔軟性、筋力を高め、ほぐして

                      内側からぽかぽかできる体を作りましょう。

                      血流が良くなることで体中に栄養が行き渡り、お肌の調子も良くなります。

                       

                      それに保湿を高める食事で冬は怖いもの無しです。

                      それはまたクラスでお話ししますね!

                       

                       

                       

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