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神戸元町三宮板宿のヨガスタジオ スタジオスンダリのお知らせブログです♪

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保健師さんへの出張ヨガ

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    新長田のピフレホールにて出張ヨガレッスンをさせて頂きました。



    今回の担当はミハル先生です!

    テーマは、”日頃の疲れを癒してリラックス&骨盤調整”


    ご参加頂いた方、すべて女性だったので(保健師さん)、プラスして
    ”女性のためのヨガ”もテーマにしてみました。

    まずは、下半身からほぐす…。
    股関節もぐるぐる動かす…つもりが、皆さん、"あかん!硬い!動かへん!”
    思うようにいかない様子でした。
    でも、まずはご自分の身体の癖を見つけることが大切。

    そして、時間をかけてほぐした後は、しっかり筋肉も使っていきます!
    (写真のマーラーサナ、ローランジ。)
    内ももを意識して、しっかり下半身で身体を支える、しかもできるだけ左右均等に…。
    "プルプル脚が震えてしまった…”そうですが、皆さん真剣です。





    そして肩周りをほぐしてダウンドックにも挑戦。
    背中もう〜んと伸ばして深呼吸。
    …でも、一番好評だったポーズは、チャイルドポーズでしたが(笑)。
    終わった後の、皆さんの表情はキラキラされていました。


     


    保健師さんばかり…きっと、普段のお仕事は大変だと思います。
    でも、そのお人柄か、私自身がとても癒されました。
    素敵で楽しい時間を本当にありがとうございました☆

    しばらく運動不足だった方が、また今日をきっかけに動いてみよう!!と計画されているそうです。
    皆さんの、"身体を動かすって気持ちいいもんやな!”のきっかけになれば、嬉しいなと思います。




    studio SUNDARIつぼみでは出張レッスン、インストラクター派遣を行なっております。
    会社の福利厚生やイベント等、お気軽にご相談ください!

    お問い合わせ先 めーる info@yoga-sundari.com


    美味しい食事とヨガのコラボ

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      <期間限定9月28日、29日、30日、1日、20組限定!!> 
      "ORIENTAL BEAUTY YOGA STUDIO"





      神戸オリエンタルホテルにて期間限定ヨガスタジオがオープンします!

      9月28日〜10月1日の期間でカラダが喜ぶお食事と共にヨガが楽しめますキラキラ


      さやかは28、30日にヨガをさせていただきます。
      癒しの音も持参しますのでお楽しみに。

      お申し込み、詳細はこちらからどうぞ→☆オリエンタルホテルHP


      素敵な空間で癒しのひとときを。

       


      神戸市内の小学校でヨガ

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        ガを楽しんでますか?

         

         

         

        本日は神戸市の小学校にて先生方向けのヨガクラスと

        子供のためのヨガをお伝えしてきました。

         

         

        学校生活の中でヨガの要素をぜひ取り入れていただければ嬉しいです。

         

        ほんの少しの時間でも毎日続けれることができれば大きな変化、改善が

        見られると思います。

         

         

         

         

        先生方の体の動きを見ていると骨盤周りの硬い方が非常に多いのに驚きました。

        毎日お忙しい先生方もリラックス、リセットの時間が必要ですね。

         

        しっかり休んで気を充実させれば仕事への意欲、体力が養われます。

         

         

         

         

         

        以前から子供の低体力が問題になっています。

         

        体力がないと実際問題どうなるのか・・・?

         

        そして、体力とは具体的にどういうことなんでしょうか。

         

         

         

         

        運動するための体力

        調整力、瞬発力、持久力などを要素とする運動をするための
        基礎となる身体的能力のこと

         

        健康に生活するための体力

        身体の健康を維持し、病気にならないようにする体力のこと

         

         

        体力は生活習慣と相互関係があり、

        生活習慣は学力と相互関係があると言われます。

         

         

        体力が無い=姿勢を正して座われない=集中力が続かない=勉強が頭に入らない

         

        そんなスパイラルに陥る可能性が高いんですね。

         

        でも、ヨガのポーズや呼吸法を定期的に続けることで行うことでそれを

        改善することができると考えています。

         

         

         

        効果は多いにあるのだけれど、実際はなかなか学校でヨガをする機会を

        設けていただくのが難しい現状・・・

         

         

        私も子供を持つ母として、子どもたちの未来が少しでも明るいものであるように、

        そのお手伝いを少しずつでもしていきたいと思っています。

         

         

        ぜひお子さんの学校でもヨガを取り入れてみませんか?

        私もできるだけお手伝いをさせていただきます。

         

        興味があればまずは行動ですよ。

         

         

         

         

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        はなうた訪問介護ステーションさまへ出張ヨガ

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          はなうた訪問介護ステーションさまの出張ヨガクラスへ行ってきました。

          昨年に引き続き、2回目の出張ヨガです。

           

           

           

           

           

          前回は、仕事を始める前と、終わる前に毎日ヨガを行えるようにしたいとの

          ご希望があったので10分〜15分でできる内容をお伝えしました。

          ビデオに撮ったものを見ながら日々コツコツとヨガを実践してくださっています!

          それから数ヶ月が経ち、今回はそのチェックも兼ねてお邪魔しました。

           

           

          みなさん、それぞれのペースで続けていただいてるとのことで、

          今回は日々の練習で感じた疑問や動きの確認、ポイントの説明を

          しながら動いていただきました。

          毎日少しずつでも続けていけば効果は感じられるはず!

           

          もっとたくさんの会社で定期的にヨガを実践して欲しいなと思っています。

           

          このご時世、ストレスマネジメントはとても大切ですね。

           

           

           

          出張ヨガでもご要望に添えるようにアレンジしています。

           

          ぜひ心と身体の健康のために、取り入れてみませんか?

           

           

          お問い合わせ、お申し込みはメールでどうぞ。

          MAIL info@yoga-sunari.comまで。

           

          ご要望に沿ったクラスを考えてご提供できればと思っております。

           

           

           

           

           

          JUGEMテーマ:ヨガ

           


          体験レッスンの流れ

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            体験レッスンの流れについて

             

            まずは体験してみたいレッスンを選ぶ
             
             初めての方は初心者マークの付いたレッスンがおすすめです!


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             当スタジオは予約不要ですので直接お越しいただけます。
             初めてでちょっと心配な方、ご質問がある方はお気軽にメールでどうぞ。
             info@yoga-sundari.com


            スタジオへ

             レッスン開始15分前に到着。
             動きやすいウエア、タオル、お飲物をお持ちください。

             ヨガマットは無料でお使いいただけます。


            レッスン体験
             
             ヨガクラスをお楽しみください。



             


               

             お疲れ気味でした!

             

            アットホームなスタジオです。
            レッスンやシステム等についてご質問がありましたら
            お気軽に担当インストラクターにご相談ください。




            studio SUNDARIつぼみ

             

            【神戸元町スタジオ】

            JR、阪神元町駅東口から鯉川筋を北へ3分。

            1階にソフトバンクが入っているビルの6階です。

             

            【板宿スタジオ】

            神戸市営地下鉄、阪神電鉄板宿駅から東へ4分です。

             

            お問い合わせはメールでどうぞ。

            MAIL info@yoga-sundari.com

             

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            よくあるご質問

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              studio SUNDARI  質問集です。

              初めてstudio SUNDARIをご利用いただく方やヨガを初めてされる方からの

              よくいただくお問い合わせ内容をQ&Aにしております。

               

              Q1:レッスンは予約制ですか?

              A:当スタジオは予約制ではありませんので直接お越しいただけます。

               

              Q2:ヨガは初めてなんですが、カラダが硬くても大丈夫ですか?

              A:もちろん、大丈夫です!自分のペースで無理せず行っていただけます。  

              運動が苦手という方にもオススメです。

               

              Q3:どんな服装をすればいいですか?

              A:締めつけず、動きやすい服装であれば何でも構いません。  

              ヨガマットは無料でお使いいただけます。

               

              Q4:レッスン前に食事について。

              A:レッスンが始まる2時間前には食事を済ませておくのがベストです。  

              どうしても無理な時は消化の良いものを少し摂るようにしてください。

               

              Q5:ワークショップやイベントレッスンに参加してみたいのですが。

              A:studio SUNDARIで行うワークショップやイベントレッスンはメンバーでなくても  

              お申し込みいただけます。どなたでもお気軽にご参加ください。

               

              Q6:電話で問い合わせをしたけどなかなか繋がらないのですが。

              A:大変申し訳ありません。スタッフ不在の時間が多いので対応できない事があります。  

              メールでのお問い合わせには早くお返事ができますので一度メールにて  

              お問い合わせをいただければと思います。

              その他、ご質問等がありましたらメールをいただければ対応いたしますので  

              お気軽にお問い合わせください。 その際に必ずお名前、ご住所、お電話番号をご記入ください。

              ご連絡をいただいてもこちらからの返信が届かない場合も時々ありますので  

              メール設定の変更をお願いいたします。    


              エリ先生のクラス紹介

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                今回はエリ先生からのクラス紹介です♪

                 

                 

                 

                こんにちは ERIです。
                ハタヨガと陰ヨガを指導しています。


                見た目と中身のギャップが激し過ぎ!とよく言われる私ですが、基本ヨガをやっている時は

                ご機嫌で優しい先生(多分…)なんで安心して下さい。
                あんまり気構えず気張らず、いつも気楽に笑顔でヨガを楽しんで頂けたらいいな〜というのが

                私の望みですので、そんな感じで難しく考えずに身軽に受けに来て下さったら嬉しいです。

                 

                 

                水曜朝10:30〜11:45のハタヨガのクラスは、年齢やヨガの経験値に関わらず全てのヨガ

                練習生に開かれたクラスです。


                私自身の過去10年間以上のヨガの練習法が凝縮されたクラスなんです。

                毎回日替わりメニューですが、弱いところを強化し、硬いところを緩めて自由にし、

                自分の身体についてよりよく知り学んでいけるクラスです。
                基本だけれどもしっかり動ける達成感のあるクラスですよ!

                様々なオプションやサプライズを時々用意していますので、初心者の方からベテランの方まで

                自分の状態に合わせて選択しながら楽しんで頂ける内容です。

                 

                金曜16:15〜17:30の陰ヨガのクラスは今私自身がハマっている一押しのプラクティスです。

                グラウンディングを通じて心身の土台を築き、いつも自分が自分の中心と繋がって居られる

                ための練習法です。陰ヨガという名前がついてますが、陰だけを追求していくのではなく

                中庸を見つけていく練習です。決して楽とは言えないポーズも沢山ありますが、一緒に

                笑いながら変な汗かきながらやりましょう〜。

                陰陽の理論や考え方はアジア人の血が流れている方には間違いなくスッと馴染んでくるので

                大丈夫です!まずはとにかく自分の身体を通じて経験してみて下さい。

                一度体験すると地に脚が付き腹に力が入り身体の内側から生命力が湧いてくるのが分かりますよ〜。

                 

                 

                 

                 

                エリ先生のクラスで身体の変化を楽しんでくださいねサキ

                 

                 


                変わりました〜会員さまの声〜

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                   studio SUNDARIに通われているメンバーのみなさまからの

                  ヨガを始めたキッカケやどう変わったかなどの体験談です!







                  S様 20代 女性 会社員

                  Q.1 どのような悩みやご要望をお持ちでしたか?

                  A.1 会社帰りに毎回マットを持参せずに気軽に通えるスタジオを探していました。


                  Q.2 ご入会された理由、決め手は?

                  A.2 上記の希望がかなえられるスタジオであったことと、
                     少人数制で居心地の良い空間でリラックスしてヨガが出来ること。


                  Q.3 スタジオへのご意見、ご感想

                  A.3 今後も興味深いワークショップなど期待しています。





                  O様 30代 女性 自営業

                  Q.1 どのような悩みやご要望をお持ちでしたか?

                  A.1 フレキシブルに気軽に来れるスタジオを探していた。


                  Q.2 ご入会された理由、決め手は?

                  A.2 予約なしで良いこと、家から近いこと。
                     スタジオの雰囲気がいいところ。


                  Q.3 スタジオへのご意見、ご感想

                  A.3 気軽に気持ちよく通える環境で嬉しいです。





                  I様 30代 女性 会社員

                  Q.1 どのような悩みやご要望をお持ちでしたか?

                  A.1 体の左右のバランスが悪さ、歪み、筋力がない、O脚、姿勢改善。


                  Q.2 ご入会された理由、決め手は?

                  A.2 いろんなタイプのクラスがある。先生が本格的そう。


                  Q.3 スタジオへのご意見ご感想

                  A.3 体質が改善されてきました。骨や筋など成長してしまった大人では
                     改善しづらいと思い込んでいました。続けると自分の体調に気付きやすくなった。
                     出来なかったことが出来たり楽しいです!
                        ワークショップも興味があるので参加してみたいです。





                  山下様 40代 男性 会社員

                  Q.1 どのような悩みやご要望をお持ちでしたか?

                  A.1 腰痛改善にインナーマッスルを鍛えようとスポーツジムでヨガを始めたが、
                     興味が深まって本格的にやってみたいと思ってましたが、男性ができるスタジオが
                     あるのか、女性ばかりだと肩身が狭いのでは?と迷っていました。


                  Q.2 ご入会された理由、決め手は?

                  A.2 都合のつく曜日にやってみたいと思っていた。男性も参加OKだったので
                     思い切って参加させていただきました。


                  Q.3 スタジオへのご意見、ご感想

                  A.3 楽しく参加させていただいてます!





                  eri様 30代 女性 会社員

                  Q.1 どのような悩みやご要望をお持ちでしたか?

                  A.1   ちゃんとヨガをしたかった。スポーツジムやホットヨガでは物足りなさを
                      感じていました。


                  Q.2 ご入会された理由、決め手は?

                  A.2 かわいいスタジオと個性豊かな先生、しっかりヨガができるところです。


                  Q.3 スタジオへのご意見、ご感想

                  A.3 素晴しい先生達に出会えました。話の合う友達もいっぱいできました♡
                     そして運命の先生に出会えました!





                  その他にも


                  体調が良くなった。

                  ヨガを始めてから体重が減った。

                  ストレスが溜なりにくくなった。

                  生活のリズムが整った。

                  精神的に安定する

                  など・・・


                  たくさんの方にココロとカラダの変化を感じていただいています

                  また、スタジオの雰囲気やヨガマットを持ち運ぶ必要がなく、
                  予約なしで気軽に通えるところもポイントのようです!


                  メディテーションヨガ

                  0

                    目まぐるしいスピードで進む社会、季節の変わり目や天候、仕事や人間関係などで

                     

                    疲れが溜まる、なんだかスッキリしない。なんてことも多いですよね。

                     

                    そんな時は積極的に整えていきましょう。

                     

                     

                     

                     

                    瞑想の効果はご存知ですか?

                     

                     

                     

                    瞑想は、ストレスを軽減して、気分を向上させ、目の前の現実に反応する

                    感情の均衡を取ることができます。

                     

                    先への不安や恐れ、人間関係へのいらだちや落ち込みなど、誰にでもあると思いますが

                    瞑想をするとこのような感情がリセットされ、とても軽く感じます。

                     

                     

                     

                    それだけではありません。

                     

                     

                    なんと!

                    知能を著しく高めることができるのです!IQを高めてくれます。

                     

                    最近は様々な研究で瞑想の効果が高く評価されていますが、ヨガや瞑想を

                    日常的に取り入れるだけで頭は良くなるし、心は安定するんです。

                     

                     

                    実際、私も経験してそう思います。

                    以前よりずっと頭の回転は速くなっているし、記憶力も良くなりました!

                    これが学生時代だったらもっと勉強する気になっただろうに・・・(笑

                     

                     

                    でも、今からだってもちろん良い訳です。

                    年と共に身体の機能は衰えていくのですから、これから始めることで

                    良い状態を長く保つことができます。

                     

                    1日15分程度でも続けていれば効果が確実に現れます!

                     

                    難しく考える必要はありません。まずは一緒にやってみましょう!

                     

                     

                     

                     

                    丸メディテーションヨガ 毎週火曜日 10:30〜11:45 (サヤカ)

                     

                    ゆっくり身体をほぐし、自律神経のバランスをとるポーズで内側を整えていき、

                    最後は静かに目を閉じ、自分の感覚に意識を向ける練習をします。

                     

                    初めての方も大丈夫ですよ

                     

                    ゆっくり動きたい方、日頃の疲れをきちんとリセットして疲れを溜めにくい体質にしたい方。

                    ストレスのコンロトールができるようになります。

                     

                    ぜひご参加ください。


                    チサ先生のクラス紹介

                    0

                      今回はチサ先生からのクラス紹介です♪

                       

                       

                       

                       

                       

                      はじめましてChisa(チサ)です。


                      ・水曜日15:00〜16:15のハタヨガ
                      ・第2土曜日15:00〜16:15乳がんフレンズ

                       

                      を担当しています。

                       

                      【ハタヨガ】
                      内容はとってもシンプルで優しいヨガです。
                      ここでは、綺麗にアーサナ(ポーズ)をとることがゴールではなく、無理なく正しく

                      カラダを使い余分な力みや緊張を解いていくよう心がけています。

                      参加してくださる方からは「優しい口調だし、そんなハデに動いた感じには

                      思えないんだけど、終わったらすっごい効くΣ(・□・;)、でもスッキリしてる」

                      と言って頂いています。"効く"、、これはご想像ください!笑
                      それは冗談ですが、終わった後のスッキリ感。ルンルン楽しくなってくる♫

                      とみなさん笑顔でお話ししてくださいます。

                      お仕事やお家のこと、色んなことが日々あって、みんな毎日全力で頑張ってるからこそ、

                      ふぅ〜っと荷物をおろす様な感覚で気軽に立ち寄って頂けると嬉しいです。

                       

                      【乳がんフレンズ】
                      このクラスは乳がんとなっていますが
                      ガンとともに歩んでおられる方、またそのご家族の方のためのクラスです。

                      一般クラス参加を目標に心身の体力回復を目指しています。

                      副作用で体力低下したり気持ちにムラがあったり、また術後の後遺症で

                      カラダが動かしにくいなど、みなさんそれぞれですが、出来るだけみなさんに寄り添い

                      色んな形で合うものを提案させて頂けたらと思っています。

                      先日のクラスでは、乳がんの手術後腕が上がりにくかった方が両手あげて万歳が出来るくらいになりました!

                      2年ぶりの万歳だそうです!!ご本人の日々の努力があってこそですが、とてもとても嬉しく喜び合いました。笑

                      今はまだ参加者様が少ないので和気あいあいと情報交換したり、私もみなさんからお勉強させて頂いたりしています。

                      肩肘張らず、お気軽に、何か交流の場にもなるといいなぁと思います。

                       


                      カラダが整うとココロも整う

                      みなさんの日常がより快適にハッピーになる様に少しでもお手伝いが出来たらいいなぁ。

                      初めての人も、ヨガ大好きな人も男性も女性も柔軟性も問いません。
                      (乳がんフレンズはご本人&ご家族お友達のみ)

                      やってみたいなぁ〜の気持ちを大切にお気軽にご参加下さいね。
                      みなさんとお会いできる時間を楽しみにしています!



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